油质鱼类给胎儿好视力

小叮咛：

对于孕期反应特别严重的孕妈咪，应该服用维生素a、胡萝卜素，多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些都有利于胎宝贝的视力发育。

有益胎宝贝眼睛发育的美食

酱菇鲭鱼

原料：鲭鱼4块约100克，洋葱30克，金针菇30克，生香菇30克，鲜奶油1/4杯约50克，鲜奶1/4杯约50克，盐少许，黑胡椒粉少许。

做法：

1将洋葱切丝、生香菇切片。

2将鲭鱼放入烤箱烤熟。

3另取一只锅，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐和胡椒粉，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，加些高汤一起煮，最后加少量淀粉勾芡。

4将煮好的调料浇在鱼块上即可。

功效：孕期多吃含dha丰富的鲭鱼，能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育，分娩后多吃它还能制造含dha丰富的乳汁呢!

胡萝卜炒鸡蛋