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6个换位减肥法控制你的食欲

6个换位减肥法控制你的食欲

    你必须时刻记住:吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

    情绪化饮食的流程图

    当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志,标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心,并以放弃而告终。

    方法一、克制欲念

    是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

    情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

    不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。

    方法二、写博客日志

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