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孕妇怎么吃才能既营养又不胖

孕妇怎么吃才能既营养又不胖

如何吃得既营养健康又不会发胖,是每位孕妇的必修课题。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。

所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。

功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,如有高血压或水肿的情形,应限量食用。

香蕉薯泥

材料:香蕉、马铃薯、草莓。

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