坐月子是中国女性产后的传统习俗,指产后一个月内的特别休养。我国从宋朝开始,就有坐月子的传统了,可见,很早就有了对产妇的保健意识。传统的坐月子有许多讲究,老理呢自然也有那个年代讲究的道理。但随着生活条件与科学的不断更新,老理儿也凸显出了其不科学的一面? 传统镜头一:老人再三叮嘱刚生了娃娃的产妇一定防风。 只见产妇房舍门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭…… 现代理念:其实,以往产妇这样做,与当时产后营养差、抵抗力弱有关,因为她们很容易受到病菌的感染而发烧。现代的产妇营养摄取比较充足,抵抗疾病的能力强,大可不必如此了,反之,则有害:首先屋子封得很紧,空气不流通,室内空气污浊,这对产妇和婴儿都很不利。 产妇分娩身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。新生儿出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要良好的环境中生存,否则,也容易得感冒,患肺炎等病症。 其次,屋子捂得过紧,室内通风不好,必然造成室内潮湿,产生细菌,侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期 抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。 更重要的是,无论产妇还是婴儿,都需要阳光的照射。只有在阳光照射下,身体才会正常发育。如果把屋子捂得过 紧,整日不见阳光,会使产妇和婴儿的身体健康受损。 无论产妇和婴儿在室内都是暂时的,过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过紧,使他们不能接触外界 环境,以后到室外活动时,就感觉环境变化过大,必然不适。这种不适就会出现病症。如果屋内通风好,有阳光照射,那么就给以后到室外活动创造了条件。 传统镜头二:产妇决不能下床活动,要整日躺在床上才是。 即便婆媳关系再不好,此时是特殊时期,不看僧面看佛面,只见婆婆忙里忙外,饭菜都端到床前伺候。产妇此时是静养太太…… 现代理念:过去妇女承担着繁重的家务劳动,一下地就要开始承受重活,因此不易恢复,现代的产妇不用做繁重的家务,产后适当的运动很有必要。 医生指出,一般产后第一天,产妇疲劳,应当在24小时内充分睡眠或休息,使精神和体力得以恢复,为此,周围环 境应保持安静,家人从各方面给予护理和照顾。正常产妇,如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不尽、身痛 、腹痛等情况,24小时以后即可起床作轻微活动,这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复,也可增加食欲,并 促进肠道蠕动,使大小便通畅。 另外还应适当做一些产后体操,使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到前状况。如第一天至第三天做抬头、伸臂屈腿等活动,每天4~5次,每次5~6下;一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧腰肌运动,将双腿伸直下举,行仰卧起位坐和头、肩、腿后抬等运动项目;半月后,可做些扫土、烧饭等家务和一般体操,以利肌肉收缩, 减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积,避免产后肥胖症,保持体态美。 早期适量活动,还可促进消化功能增强,以利恶露排出,避免褥疮、皮肤汗斑、便秘等产后疾病的发生,并能防止子宫后倾等。单纯卧床休息对产妇来讲是有害无益的,只要运动不过量,就不会出现副作用。传统镜头三: 无论是三伏天还是数九天,产妇一律禁水? 不能洗头刷牙、洗澡擦身,任由汗流身粘头皮油腻……据说万一风寒侵袭,将来会落下头痛、身体痛的后患。 现代理念:这种传统的做法是不科学的。如今的产妇完全摒弃了不洗头洗澡、不刷牙之说,分娩几天后就纷纷洗澡,多采用热水淋浴冲洗,若坐浴还会在水中加入高锰酸钾,以达到灭菌的作用。这是因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此应提倡洗澡。但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。 炎夏,每天应用温开水洗涤一次,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,达到灭菌的作用。若体虚者,自己把握好次数,不易太频。 另外洗浴后如果头发未干不可马上睡觉,以免湿邪侵袭,造成病痛。 至于刷牙,专家认为,产后刷牙比产前刷牙更重要:因为产妇此时进食较多,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀着牙齿,使牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染,诱发风湿热、肾炎、心脏病。可在产后3天采取指漱,即将右手食指洗净,或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于指上,以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭,然后再用手指按压齿龈。这样做会活血通络,有牢固牙齿的作用。 传统镜头四:但见产妇咽无盐的淡汤,禁水果蔬菜,更远离生冷,每顿饭鸡蛋面食唱主角…… 现代理念:产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是维c具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜水果中都含有大量的维生素。而且它们还含有较多的事物纤维,可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时一定注意清洁卫生。 传统土政策还规定不让产妇吃盐??在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有易处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。 鸡蛋吃得越多越好不用忌口,也是传统弊端之一。 鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其它食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。 要说与传统坐月子的讲究较真,还真有些困难。您瞧,它也许会引发一场来自家庭的没有硝烟的战争。老人嘛,头脑中的传统观念是根深蒂固的,要改变,也需要一点策略,一个过程? tips:镜头写真:我的坐月子经历 (口述:张欣欣 31岁 宝宝2岁零3个月) 我的宝宝已经2岁多了,一想起2年前我坐月子的事儿,仍然心有余悸。孩子是冬天生的,回家那天我婆婆就把我包得像个木乃伊,生孩子时出了多少汗呐,可就是不让洗。老人伺候月子已经很辛苦,你不忍心不听她的。孩子出满月时我手指缝里都生了泥…… 因为在生孩子前已接受了不少科学坐月子的知识,完全能接受新的理念。比如在身体状况不错的情况下,产后3天便可以下地活动了,可以刷牙,可以洗澡……可这一切都遭到了婆婆的强烈反对。情急之下,老人家跌出的话很不中听,说什么将来把她儿子拖死啦,落下病根儿孙遭罪什么的。我知道她也是为我好,可我怎么也说服不了她,每天蓬头垢面邋邋遢遢地,对于平常干净利落惯了的我来说,感觉窝囊难活死了。一次,我趁她外出买菜的时间偷着洗头刷牙,谁知又被我妈撞上了,老母自然一顿劈头盖脸的数落。最后,两位老母一唱一合,没完没了……自此,我想为了家庭的安定与和平,我还是顾全大局,忍忍吧。就这样,我度过了那窝囊肮脏憋气的月子。
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、
1。猪肝适合在早上、中午食用。2。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间
坐月子期間如果攝取過多的水份,不但懷孕期間累積的水份無法排淨,又吸收了新的水份,除了會造成產婦產後體
维生素b族小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b,青菜和水果中也富含有维生
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗
另外,还需考虑些其他的因素,比如妊娠期孕妇的体形像吹气球般快速膨大,如果身上累积了太多的脂肪,恐怕也
夏天坐月子的新妈妈衣着不可过厚、过严实,以免过热导致长痱子或中暑,穿单衣、单裤、单袜避风即可,质地以
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
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