很多家长都知道，从孩子出生两周后需要每天补充维生素d，一直补到孩子两岁为止，一方面是促进钙的吸收和利用，另一方面是预防维生素d缺乏性佝偻病。
由于食物中所含的维生素d较少，目前给孩子补充维生素d主要有两个途径，一个是吃药，一个是晒太阳，后者是通过紫外线照射皮肤来促进机体维生素d的合成。
夏季阳光充沛，紫外线照射也比较强烈，于是，有些家长就认为孩子晒太阳的机会多了，机体可以轻松合成足够的维生素d，就没有必要再吃鱼肝油、维生素ad片了。事实是这样吗？
“在夏季，如果家长可以做到每天坚持带孩子外出活动一两个小时，可以暂停通过药物补充维生素d1~3个月。然而，现实的情况是，很多家长因为天气太炎热、阳光过于强烈，每天带孩子外出活动的时间少之又少，孩子暴露在阳光下的机会反而不如春季和秋季，这样一来，机体就很难合成充足的维生素d了，孩子仍然需要通过药物来获取每天所需的维生素d。”郑州市儿童医院儿童保健科主任、副主任医师朱晓华告诉记者。
如果家长想让孩子通过晒太阳获取充足的维生素d，朱晓华建议，在阳光不是特别强烈的上午8点~9点、下午6点~7点，让孩子在太阳不能直射到的树荫底下或阴凉处玩耍、休息两个小时，让头、手、脚、胳膊、颈部等能露的部位尽量露出，这样，阳光中的紫外线会通过树叶、地面反射或折射到孩子暴露出的皮肤部位，在不损害孩子皮肤、不导致孩子中暑的情况下，更好地促进其机体维生素d的合成。
