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新妈咪乳房“美丽”四建议

新妈咪乳房“美丽”四建议

    生了宝贝后,新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。新妈咪在哺乳期体力消耗大,体内储备的脂肪减少,使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关,如果恢复得较慢,使新妈咪激素分泌减少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,乳房极容易出现萎缩的情况。

    新妈咪乳房美丽4建议:

    1.临睡前或是起床前按摩乳

    将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

    2.产后做一些专门的产后乳房恢复操

    如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

    3.注意食用可让乳房更为丰满的食物

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