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孕中期日常要点

孕中期日常要点

1)孕中期行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。

2)孕中期站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。

3) 孕中期躺下时,在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

4)搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。

5)孕中期坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。

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