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准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

准妈妈在怀孕期间缺钙会引发抽经的现象,出现抽经的情况是在提醒您一定要及时补钙了,不然会影响宝宝的身体发育。但是作为准妈妈,腹中宝宝的健康可不是闹着玩的,在补钙的过程中一定要选择安全可靠的方法,千万不能随意服用钙片。 准妈妈在怀孕中期须特别注意补钙问题

孕早期及早补充身体钙的储存

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前保持一致,并尽早为身体储存足够的钙质。除了保证膳食均衡,多吃奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等食物,同时要适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素d,以促进钙的吸收。

孕中期应适当进行外源性补钙

通常而言,孕妇应该从怀孕4个月(即孕中期)开始重视考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常生长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)。这就要求孕妇更加注意合理搭配饮食,增加乳类及其他富含钙质的食品与的摄入量,同时适当进行外源性补充(即吃钙片)。

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